13 подписчиков
Чем заменить сладости при правильном питании?🍫
При правильном питании важно отказаться от простых углеводов (выпечки) в пользу более сложных и полезных. В ПП-десертах содержатся много полезных веществ: витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов.
Вот несколько полезных вариантов, чем можно заменить сладости при правильном питании👇
🔸Фрукты и ягоды. Они содержат натуральные сахара, клетчатку, витамины и минералы. Хороший выбор - яблоки, бананы, ягоды, киви, апельсины.
🔸Сухофрукты. Финики, курага, чернослив, инжир - отличная замена конфетам и печенью. Содержат много полезных веществ.
🔸Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена льна, чиа, подсолнечника дают чувство сытости и богаты полезными жирами.
🔸Натуральный йогурт. Можно добавлять в него ягоды, мед, корицу. Полезен для пищеварения.
🔸Тёмный шоколад. Выбирайте горький шоколад с высоким содержанием какао (70% и больше). Он содержит антиоксиданты.
🔸Домашние полезные десерты. Например, творожно-ягодные запеканки, смузи, ягодные желе.
🔸Овсяные хлопья с фруктами. Добавьте мёд, корицу или ягоды для вкуса.
🔸Фруктовые смузи. Блендируйте фрукты, ягоды, орехи, йогурт или молоко.
Такие замены помогут уменьшить потребление рафинированных сахаров и получить больше пользы для здоровья.
По профилактическим вопросам рациона питания, корректировки дефицитов и других вопросов ЖКТ Вас проконсультирует наш эксперт Emed.market, врач гастроэнтеролог, нутрициолог Гульназ Загитова!
На онлайн-консультации действует скидка 🔟% по промокоду USLUGA10 записаться здесь
1 минута
19 сентября 2024