16 подписчиков
Кундалини-йога
Практика Кундалини-йоги приносит мне огромную пользу: она помогает избавиться от лишних мыслей и эмоций. Благодаря ей я открыла в себе новые таланты — начала писать стихи и работать над авторской книгой.
Предлагаю попробовать простой комплекс упражнений, который подойдёт начинающим и может выполняться дома.
Сядьте в удобную позу, обхватите лодыжки обеими руками и начните прогибать позвоночник. На вдохе раскрывайте грудную клетку, а на выдохе прогибайте спину назад. Старайтесь держать голову прямо. Повторите упражнение 25 раз.
Завершите комплекс в центральном положении. Сделайте вдох, затем выдох и расслабьтесь.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога
Около минуты
19 сентября