21 подписчик
Шавасана — «поза трупа»
После выполнения Шавасаны я чувствую себя обновлённой, это ощущение очень приятно. Я уверена, что восстановительный эффект от этой позы даже больше, чем от сна.
Чтобы выполнить Шавасану, нужно лечь на коврик, снять с себя всё лишнее и расслабиться. Важно расслабить все группы мышц и дышать через нос. Вскоре может появиться желание заснуть, но его легко прогнать.
В эти минуты для меня не существует ничего, кроме моего тела. Меня не беспокоят никакие заботы, мысли текут свободно, но я легко их прогоняю.
Через некоторое время мои руки и ноги теплеют и становятся тяжелее. Это значит, что мышцы активно восстанавливаются. Так я достигаю полного мышечного покоя и чувствую, как все мышцы и ткани расслабляются.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога
Около минуты
18 сентября 2024