7 подписчиков
Развенчиваем мифы о бане
Миф 1: Температура в бане должна быть от 90 градусов и выше.
Да, очень часто можно услышать, что температура должна дать достаточно высокой, чтобы пропариться до косточек.
Смотрите, высокая температура неизбежно связана с низкой влажностью. Это физика. То есть в принципе высокая температура это уже скорее сауна.
Нужно знать, что последние исследования показывают нам, что такой сухой и горячий воздух человеку не полезен (это исследования по воздействию саун на человека - в Финляндии их много проводят).
Вообще, мой китайский доктор говорит, что чтобы жить здорово и долго, у нас дома должно быть достаточно влажно и прохладно - именно это любят легкие - быть увлажненными, а не пересушенными.
Баня - это краткосрочная процедура. Тем не менее 90 градусов - это слишком, еще и сухость. Гораздо полезнее сделать более высокую влажность и более низкую температуру.
Кроме этого, при такой температуре (90 и выше) у нас начнет гореть кожа, волосы, ногти. То есть будет фактически ожог.
90 градусов - нефизиологичная для нас температура. Такой не бывает в природе.
Какая же температура хорошая? Оптимально 50-60 градусов. Вы лежите, потеете медленно, очень медленно, поры хорошо раскрываются, не горит ни кожа, ни легкие. При этом вы можете оставаться в парилке достаточно продолжительно.
Миф 2: в бане нужно сидеть, пока не вспотеешь.
Пропотеть, конечно, нужно. Для того мы в баню и ходим. Потение - один из способов детоксикации.
Если вы редко ходите в баню, скорее всего вы будете вспотевать медленно. Есть люди, которые вообще плохо потеют и они про себя это знают.
Кроме этого, вероятность вспотеть при высокой температуре скорее снижается. А у нас любят, особенно в общественных парных, дать жару.
Ну и что же с нами будет, если мы не привыкли потеть, процесс идет медленно, а жара адская и вам плохо?
Вы сидите (спойлер - сидеть нельзя, лучше лежать) столько, сколько лично вам комфортно! Не надо смотреть на окружающих или засекать время. Нет никаких обязательных цифр или признаков, типа появления пота. Чувствуем, что хочется выходить - и выходим!
Организм будет потихоньку учиться потеть. Скажем, я вспотеваю в бане очень быстро, и это неудивительно, потому что я там часто бываю. И мои поры натренировались открываться и закрываться.
И у вас натренируются. Но держать себя в жаре и мучить не нужно.
1 минута
18 сентября 2024