33 подписчика
Без воды — ни туды и ни сюды…
Недостаток воды в организме приводит к сухости кожи, которая больше подвержена процессам старения, чем нормальная или жирная.
Также недостаточное потребление жидкости влияет и на обменные процессы, что, в свою очередь, ведет к большому количеству необратимых последствий и заболеваний.
А что по поводу лишнего веса?
Вода не вымоет пару лишних килограммов, зато ускорит метаболизм, который позволит быстрее переработать калории. А если выпить стакан воды перед едой, то это поможет меньше съесть из-за увеличения содержимого желудка.
Сколько же нужно выпивать воды в день?
Этот вопрос уже какой год стоит на повестке дня у врачей и многочисленных экспертов из разных областей. Кто-то советует ориентироваться на чувство жажды, а кто-то полагает, что 2,5 литра — оптимальная цифра для взрослого человека в нежаркое время года. Стоит отметить, что в это количество не входят другие жидкости, например кофе, чай или газированные напитки.
Существует формула, с помощью которой некоторые эксперты советуют рассчитывать индивидуальное оптимальное количество воды. Так, необходимо умножить свой вес в килограммах на цифру 30 или 40 (в жаркое время), это и будет то количество воды в литрах, которое рекомендуется выпивать в день.
1 минута
18 сентября 2024