18 подписчиков
Избавьтесь от боли в спине с помощью йоги
Боль в спине — распространённая проблема, которая часто возникает из-за малоподвижного образа жизни. Однако существует эффективное решение — специальный комплекс йоги, который поможет вам забыть о дискомфорте и болях в спине.
Одна из самых эффективных и простых асан, которую я рекомендую, называется «поза кошки» или Битиласана. Для её выполнения нужно встать на четвереньки, прогнуться в пояснице, а затем выгнуть спину, как будто вы показываете горб. Повторяя такие прогибы, вы мягко растягиваете позвоночник и массируете органы брюшной полости.
Также после тяжёлого рабочего дня я рекомендую позу вытянутого треугольника. Поставьте ноги шире плеч, наклонитесь в сторону, поставьте руку к соответствующей ноге, а другую руку вытягивайте вверх. Задержитесь в этом положении на одну минуту, затем повторите упражнение в другую сторону.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога
Около минуты
18 сентября 2024