27 подписчиков
Техники для повышения уверенности в себе 🦾✨
Мои достигаторы, давайте поговорим про уверенность в себе. Знаю, что у многих из нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя неуверенно: сомневаемся в своих силах, боимся высказаться или просто тревожимся из-за мелочей. Но хорошая новость в том, что уверенность — это не какая-то суперсила, с которой нужно родиться. Её можно развивать и прокачивать! Сегодня делюсь с вами простыми техниками, которые реально работают.
✅Записывайте свои успехи.
Заведите себе красивый блокнот или заметку в телефоне и записывайте туда все свои победы — большие и маленькие. Вы закончили важный проект? Молодец! Приготовили вкусный ужин? Тоже достижение! Когда чувствуете, что самооценка падает, перечитывайте этот список и вспоминайте, что вы достигатор🦾
✅Работайте с внутренним критиком.
Все эти «я недостаточно хорош», «у меня не получится» — это не про вас, а про голос внутреннего критика, который любит наводить панику. В следующий раз, когда услышите эти мысли, попробуйте спросить себя: «А что бы я сказала подруге, если бы она так думала о себе?» Будьте себе таким же хорошим другом.
✅Попробуйте новые вещи.
Иногда уверенность приходит через опыт. Попробуйте что-то новое — сходите на танцы, возьмите урок рисования, начните учить язык. Когда мы делаем что-то новое, мы выходим из зоны комфорта, и каждая маленькая победа даёт нам веру в свои силы + создаются новые нейронные связи, что тоже нам в пользу!
✅Улыбайтесь и выпрямляйте спину.
Это не магия, а наука! Улыбка и правильная осанка реально работают на уровень уверенности. Попробуйте прямо сейчас: выпрямите плечи, поднимите подбородок и улыбнитесь. Почувствовали, как меняется настроение? Это простой, но очень мощный способ моментально поднять себе настрой!
✅Задавайте себе вопрос «А почему бы и ДА?»
Часто мы не решаемся на что-то, потому что думаем «А вдруг не получится?». Попробуйте поменять установку и задать вопрос иначе! Почему не попробовать, не рискнуть, не сказать то, что думаете? Ведь если не пробовать, то точно ничего не изменится.
Лучше жалеть о том, что вы попробовали, чем о том, что не попробовали!
Помните: уверенность — это навык, который развивается шаг за шагом. Начните с маленьких шагов и увидите, как мир начнёт меняться вокруг вас. А какой из этих советов попробуете первым? Делитесь в комментариях, будем поддерживать друг друга! 💫
1 минута
18 сентября 2024