12 подписчиков
Смерть от переработок и стресса — реальность. Рассказываем о феномене кароси в Японии
«Они снова заставляют меня работать по субботам и воскресеньям. Я всерьез хочу покончить со всем этим», — писала в соцсетях Мацури Такахаси, 24-летняя сотрудница международного рекламно-информационного агентства Dentsu. Вскоре после этого, в рождественский вечер 2015-го, девушка совершила непоправимое. Ее поступок после объяснят изнурительным трудом: число сверхурочных часов перевалило за сотню в месяц. А саму девушку запишут в жертвы кароси — смерти от переработок.
⚡️А вот советы от психолога из Алматы Варвары Серовой. Как бороться с высокой нагрузкой?
1. Установить границы. Например, не проверять рабочую почту после определенного времени или на выходных
2. Включить в график время для отдыха и развлечений.
3. Научиться говорить «нет».
4. Оценить долгосрочные цели в жизни и работе и периодически их пересматривать.
5. Прислушиваться к эмоциям.
6. Научиться отпускать контроль на работе, не брать на себя слишком много и доверять другим.
7. Учиться поддерживать себя в трудные моменты, как поддержали бы друга.
Около минуты
18 сентября 2024