10 подписчиков
Расшифровка эмоции.
Признавая и понимая, почему нежелательные эмоции так болезненны, мы можем реагировать на них более вдумчиво, а не реагировать на них как на чистую монету: как на угрозу.
Детектор дыма не представляет угрозы; скорее, это сигнал о потенциальной угрозе. У него важная задача – бить тревогу. Как только мы его услышим, мы можем сделать глубокий вдох и использовать свой ум для оценки ситуации: имеем ли мы дело с подгоревшим попкорном или дом горит?
Поиск сигнала в шуме.
Может показаться преувеличением предположить, что болезненные эмоции полезны, особенно когда они кажутся такими ужасными. Тем не менее, они могут дать ценную информацию, если мы сможем найти сигнал в шуме и научиться расшифровывать свои эмоции.
Даже если мы определим, что эмоция является чрезмерно чувствительной или реактивной, она все равно несет в себе послание — она подчеркивает важные ценности в нашей жизни. А понимание того, что для нас важнее всего, необходимо для полноценной жизни. Эта ясность позволяет нам сосредоточить нашу энергию на том, что действительно важно.
Около минуты
17 сентября 2024