18 подписчиков
Гомукхасана — поза, которая помогает снять напряжение с плечевого пояса.
Мне нравится выполнять эту асану, потому что она позволяет мне избавиться от усталости и внутреннего напряжения.
Техника выполнения:
1. Исходное положение: сидя на коленях.
2. Приподнимите таз и заведите правую ногу за левую, положив её сверху. Аккуратно опустите таз на пол.
3. Левую руку заведите за спину через верх, а правую — через низ. Попробуйте соединить пальцы в замок. Прижимайте пятку левой ноги к бедру. Спина должна оставаться ровной.
4. Опустите руки и верните правую ногу в исходное положение.
5. Повторите то же самое с другой ногой.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога
Около минуты
16 сентября 2024