10 подписчиков
«Ты просто слишком чувствителен»
Как избавиться от стыда от сильных эмоций.
Нежелательные эмоции уже давно стали источником глубокого стыда. Мало того, что это наша естественная склонность убегать от них, но и общество усиливает эту стигму. Мы получаем прямые сообщения, в которых они указывают на слабость и уязвимость: «Не позволяйте им видеть, как вы плачете, иначе они воспользуются вами». Социальные нормы также диктуют, какие эмоции приемлемы, часто под влиянием пола — мальчики не должны плакать, девочки не должны злиться, — что заставляет нас думать, что определенные эмоции постыдны или запрещены для нас. Некоторые сообщения об эмоциях более тонкие, но все же вредные. Мне говорили, что я могу контролировать свои эмоции, что «никто не может заставить тебя чувствовать себя плохо; Это ваш выбор». Но нет такого контроля, и эмоции только усилились.
Спираль стыда
Мы часто сурово осуждаем себя за то, что не можем устранить нежелательные эмоции, добавляя к своему дискомфорту слои стыда. В результате мы чувствуем себя плохо из-за плохого самочувствия, создавая нисходящую спираль самокритики: «Почему я не могу с этим справиться? Почему я не могу быть сильнее? Что со мной не так?»
Около минуты
16 сентября 2024