57 подписчиков
ВИТАМИН С В КРАСНОМ БОЛГАРСКОМ ПЕРЦЕ, ЛИМОНЕ КИВИ и ещё!
✅ Красный болгарский перец:
- Около 140 мг на 100 грамм.
✅ Лимон:
- Около 53 мг на 100 грамм.
✅ Киви:
- Около 93 мг на 100 грамм.
Разница:
- Красный болгарский перец содержит в 2,6 раза больше витамина С чем лимон.
- Красный болгарский перец содержит в 1,5 раза больше витамина С чем киви.
- Киви содержит в 1,7 раза больше витамина С чем лимон.
✅ Фрукты:
· Киви: В 100 граммах киви содержится около 93 мг витамина С, что в 2 раза больше, чем в лимоне.
· Клубника: 100 грамм клубники обеспечивает около 60 мг витамина С.
· Гуава: Этот тропический фрукт содержит около 228 мг витамина С на 100 грамм, что в 5 раз больше, чем в лимоне.
· Апельсин: В 100 граммах апельсина содержится около 53 мг витамина С.
· Мандарины: В 100 граммах мандаринов около 31 мг витамина С.
✅ Овощи:
· Брокколи: 100 грамм брокколи содержит около 89 мг витамина С.
· Цветная капуста: В 100 граммах цветной капусты около 48 мг витамина С.
· Шпинат: 100 грамм шпината обеспечивает 45 мг витамина С.
· Капуста: В 100 граммах капусты около 49 мг витамина С.
Помимо этих фруктов и овощей, богаты витамином С также брюссельская капуста, черная смородина, черника, красная смородина, земляника и другие.
Важно помнить, что содержание витамина С в продуктах может варьироваться в зависимости от сорта, условий выращивания и сезона.
Совет: Для максимального сохранения витамина С, старайтесь употреблять овощи и фрукты сырыми или приготовленными на пару.✨✨
#витаминс #лимон #киви #перец
1 минута
16 сентября 2024