47 подписчиков
Выбор угла наклона скамьи имеет значение
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни упражнения более эффективные, чем другие? Все начинается с правильного выбора угла наклона скамьи. Низкий угол наклона при жимах позволяет увеличить амплитуду движений и уменьшить риск травм. Это особенно важно для новичков и поможет вам достигать стабильных результатов.
Планирование тренировок — залог успеха
Как часто вы задумываетесь о планировании своих тренировок? Действительно, многие приходят в зал спонтанно, не задумываясь о том, как это может повлиять на результаты. Разделение объемов на утренние и вечерние сессии даст вашему организму время на восстановление. Сколько раз вы чувствовали себя переутомленным?
Постепенный рост и важность техники
Когда мы говорим о тренировках, часто всплывает миф, что чем больше подходов, тем лучше. Но на самом деле правильная техника и постепенное увеличение нагрузки гораздо важнее. Начинайте с малых объемов и постепенно увеличивайте их. Это поможет избежать травм и улучшить ваши результаты.
Индивидуальность важна в тренировках
Каждый из нас уникален. Что работает для одного, может быть неэффективно для другого. Уделите внимание своим ощущениям и адаптируйте тренировки под свои потребности. Это ваша физическая форма, и только вы знаете, что лучше для вас!
1 минута
16 сентября 2024