34 подписчика
🌟 Нейрографика: Мой путь к преодолению прокрастинации!
Я знаю, как тяжело бороться с прокрастинацией. Сталкиваясь с этим, я часто откладывала дела на потом и чувствовала вину за это. Но у меня есть замечательное решение, которое помогло мне, и я хочу поделиться этим с вами. Давайте разберём основные причины прокрастинации и её негативные эффекты, а затем расскажу о методе, который помог мне преодолеть эти трудности.
Причины прокрастинации
1. Страх провала и успеха: Подсознательное ограничение себя из-за опасений зависти, критики или провала.
2. Перфекционизм: Страх неидеального результата.
3. Непокорность: Намеренное неподчинение установленным срокам.
4. Теория временной мотивации: Чем больше времени до дедлайна, тем менее важным кажется дело.
5. Некорректная приоритетность: Краткосрочные цели кажутся более значимыми.
6. Психологическая защита: Избегание ситуаций, связанных с оценкой качеств человека.
7. Иррациональные убеждения: Завышенные ожидания относительно собственных возможностей.
Типы прокрастинаторов
1. Активные прокрастинаторы: Намеренно откладывают дела для создания психо-эмоционального давления.
2. Пассивные прокрастинаторы: Откладывают дела, чтобы избежать неприятных ощущений или переключиться на более приятные занятия.
Негативные эффекты прокрастинации
1. Снижение самоэффективности: Влияние на мотивацию и качество действий.
2. Субъективное восприятие себя как нересурсного: Ведёт к жизненной дезориентации и социальной неэффективности.
3. Снижение производительности: Потеря времени и продуктивности.
Моё решение: Нейрографика
Нейрографика – это мощный метод арт-терапии, который помог мне справиться с прокрастинацией. Этот метод, созданный Павлом Пискаревым, позволяет преобразовать внутренние конфликты и ограничения в гармоничные и конструктивные решения через рисунок.
Преимущества нейрографики:
- Снятие стресса и тревожности
- Повышение самооценки и самоэффективности
- Улучшение концентрации и продуктивности
- Возможность самостоятельной работы после освоения методики
Приглашаю вас на мой курс "Пользователь"!
На курсе мы изучим очень эффективные алгоритмы АСО и АСС, которые помогут вам преодолеть прокрастинацию и достичь своих целей. Я с радостью поделюсь с вами всеми знаниями и техниками, которые помогли мне самой.
1 минута
15 сентября 2024