В горячую пору выездных соревнований, гиперинтенсивных тренировок (а усталось здорово снижает иммунитет) и отборов на 🇷🇺 всероссийские первенства, ко мне постоянно обращаются родители спортсменов: как не заболеть, когда болеет брат/сестра/товарищ по команде, когда в школе каждый второй в 🍁 осенних соплях, а переменчивая погода ☔️ не добавляет стабильности?
Рассказываю, как мы проходим этот этап с Полиной:
- в приоритете - высыпаться ☝️ Уроки подождут до окончания отборов, "Боливар не выдержит двоих", - сказал О.Генри, и был прав. Если сейчас вы нацелены на прохождение всех этапов соревнований для отбора куда бы то ни было - ваш ребенок должен полноценно спать в кровати, а не над учебником географии ✅️
- в приоритете полноценное питание ☝️ В этот период нельзя есть одни огурцы, боясь набрать вес, ни в коем случае не срезайте рацион по белкам, полиненасыщенным жирным кислотам и общему калоражу. Во избежание отеков можно ограничить количество углеводов во второй половине дня, но не роняйте иммунитет голодом ✅️
Около минуты
15 сентября 2024