46 подписчиков
🍌Банан: не просто вкусный, но и полезный!
Банан - это не просто вкусный и доступный фрукт, но и настоящий кладезь витаминов и минералов.
Но знали ли вы, что польза банана зависит от его зрелости?
🍌Зеленый банан.
⏺️Больше крахмала: отлично подходит для тех, кто следит за фигурой, так как крахмал медленно перерабатывается организмом и обеспечивает длительное чувство сытости.
⏺️Богат устойчивым крахмалом: благотворно влияет на пищеварение и микрофлору кишечника.
🍌Желтый банан. ⏺️Больше сахара: источник быстрой энергии и поднимает настроение.
⏺️Богат калийем: помогает регулировать артериальное давление и улучшает работу сердца.
⏺️Содержит витамин B6: важен для нервной системы и обмена веществ.
🍌Перезрелый банан.
⏺️Еще больше сахара: полезен для атлетов и людей с интенсивными физическими нагрузками.
⏺️Богат антиоксидантами: помогает защитить организм от свободных радикалов.
❗Напоминаю людям с сахарным диабетом следует исключить бананы из-за высокого гликемического индекса.
🌟Помните:
Банан - источник многих полезных веществ: калия, магния, витамина С, витаминов группы B, клетчатки.
Его можно есть в любом виде: в свежем, в виде пюре, в составе коктейлей и десертов.
1 минута
15 сентября 2024