50 подписчиков
«Text-Neck syndrome» или «Синдром компьютерной шеи» формируется практически у каждого человека, не выпускающего из рук смартфон или планшет.
Ведь чаще всего ваша рука с гаджетом находится на уровне пояса, а голова наклонена вниз, практически опираясь подбородком на грудную клетку.
В это время ваш шейный отдел переносит критическую нагрузку, вплоть до 27кг. Данное положение шеи чревато развитием дегенеративных процессов позвоночного столба, влекущих за собой образование межпозвонковых грыж. В таком состоянии страдает не только позвоночный столб, снижается насыщение крови кислородом, развиваются проблемы с пищеварительным трактом, снижается острота зрения.
Симптомы:
🔵частая головная боль;
🔵боль или дискомфорт в шее;
🔵боль в плечах и верхней части спины;
🔵снижение остроты зрения в вечерние часы;
Как избежать развития:
🔵Старайтесь держать телефон (планшет, монитор ноутбука) максимально на уровне глаз.
🔵Держите спину ровной, опуская гаджет вниз, вслед за ним опускайте только взгляд, не сгибая.
🔵Делайте частые перерывы, отвлекайтесь от экрана.
🔵При появлении ощущения «скованности» в шее - сделайте небольшую разминку для мышц шеи и плеч.
Если боль в шее приобретает хронический характер, появляется иррадиация в область плеч или рук – обратитесь к специалисту.
Мы всегда будем рады Вам помочь!
1 минута
15 сентября 2024