142 подписчика
Сколько белка нужно съедать ежедневно? Проверь свой уровень белка.
Норма приема белков в сутки 0,8-1 гр на килограмм массы тела.
Для спортсменов эта норма выше, т.к. при физической нагрузке активно идет распад белков.
У спортсменов, физические упражнения которых связаны с выносливостью количество белков должно составлять 1,2-1,4 г на килограмм массы тела.
1,7-1,8 г на килограмм массы тела – у спортсменов, связанных с силовыми видами спорта.
2,4-2,8 г на килограмм массы тела – при занятиях силово-скоростными видами спoрта
При этом надо помнить, что белки в организме не накапливаются, избыточно потребленные белки выводятся из организма. Поэтому важно съедать свою норму белка ежедневно.
В этом вам помогут протеины и гейнеры Grub’s up!
ВК - vk.link/..._up
Яндекс - market.yandex.ru/...340
Озон - ozon.onelink.me/...79x
Около минуты
14 сентября 2024