4 подписчика
Бросок - MIC
Для того чтобы освоить элемент фристайла в скиппинге под названием "MIC", важно понимать, что это техника броска скакалки, которая сочетает в себе контроль, координацию и точность. При выполнении этого элемента одна ручка скакалки отпускается, а скакалка делает вращение вокруг запястья спортсмена, после чего ручка ловится снова.
Вот пошаговая инструкция, как обучиться этому элементу:
🔢Создайте большое и плавное вращение скакалки
✏️Начните с того, чтобы сделать широкое и медленное вращение скакалки сбоку. Это поможет вам контролировать траекторию движения скакалки и подготовит вас к следующему шагу.
🔢Поместите ручку на запястье
✏️Когда скакалка проходит мимо, осторожно отпустите одну из ручек и позвольте ей лечь на ваше запястье. Важно дать скакалке "скользить" естественно, не пытаясь её резко контролировать.
🔢Выполните одно полное вращение и верните ручку к бедру
✏️Во время вращения скакалки постарайтесь, чтобы она завершила полный круг вокруг запястья, и затем плавно верните ручку к бедру, где вы сможете снова её поймать.
🔢Добавьте прыжки для синхронизации
Когда освоите базовое вращение, попробуйте добавлять прыжки, синхронизируя их с движением скакалки. Это поможет улучшить координацию и точность выполнения элемента.
Этот элемент требует практики, но со временем вы сможете выполнять его с высокой скоростью и точностью.
Советы для тренировки:
✏️Начинайте с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость.
✏️Контролируйте движение скакалки, позволяя ей "скользить", а не форсируйте движение.
✏️Используйте зеркало или видеозапись для самоконтроля.
#ИнсайтСпорт
#ИнсайтЛюди
#ТопБЛОГ
1 минута
14 сентября 2024