14 подписчиков
⚡️3 научно доказанных способа укрепить силу духа
📌Изменить повествование о своей жизни. Когда происходит что‑то плохое, мы часто раз за разом прокручиваем это в голове. Для обозначения такого процесса специалисты используют понятие «руминация». Справиться с руминацией помогает практика экспрессивного письма. Она заключается в том, чтобы в течение 20 минут записывать все свои мысли и чувства, связанные с произошедшим событием. При этом не нужно стесняться в выражениях. Основная задача — выплеснуть переживания на бумагу, а не создать литературный шедевр.
📌Встретиться со своими страхами. Смысл в том, чтобы стараться последовательно помещать себя в ситуации, которые пугают.
📌Практиковать самосострадание. Нам кажется, что только мы испытываем подобные эмоции, а другие понятия не имеют, каково это. Именно поэтому нужно практиковать сострадание к самому себе и понимание, что все сталкиваются со сложностями в жизни.
Около минуты
14 сентября 2024