Важно, чтобы быстрых углеводов в составе 1 порции гейнера было не более 25-27гр, что соответствует 100-108 ккал среднему расходу калорий человека в состоянии покоя за 1,5 часа. Остальные граммы быстрых углеводов организм отложит в жировые накопления.