170 подписчиков
значение придается этой жидкости.
Когда будете выполнять пункт 6 (водить кончиком языка по небу), во рту будет скапливаться много слюны. Ее надо накопить и проглотить медленно, мысленно направляя в точку под пупком. Достаточное количество слюны в организме орошает внутренние органы, способствует усвоению пищи, улучшает работу органов ЖКТ, увлажняет волосы и кожу изнутри.
8️⃣ Выдыхать застоявшийся воздух
Нужно задержать дыхание, раздувая грудь и живот. Когда появится ощущение, что они уже сильно наполнились, надо немного приподнять голову, медленно открыть рот и выдохнуть застоявшийся воздух из груди и живота. Повторить 5-7 раз.
Считается, что это способствует здоровому дыханию и даже избавляет от астмы.
9️⃣ Массаж живота
Одна из самых полезных техник для здоровья всего нашего организма. Не случайно на Руси животом называли саму жизнь. И оба этих слова - кровные родственники.
Как выполнить массаж? Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. И положите на пупок, друг на друга: мужчины размещают левую руку поверх правой, а женщины - наоборот. Теперь совершите 36 движений руками вокруг пупка по часовой стрелке. Каждый последующий круг должен быть больше предыдущего. А теперь, наоборот, еще 36 круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке, но теперь уже уменьшаем круги по диаметру.
Такой китайский массаж ускоряет усвоение пищи, улучшает работу органов ЖКТ, нормализует вес и гармонизирует все процессы в организме.
Если вы принимали пищу больше 2 часов назад, то можете прямо сейчас оторваться от статьи и выполнить такой массаж. Он займет немногим больше минуты. Сделали?
🔟 Упражнение Кегеля
Пишу так, хотя, разумеется, в ТКМ нет подобного названия. Но суть - та же. Рожавшим женщинам очень хорошо знакомо это полезное упражнение. Нужно сделать вдох и максимально подтянуть внутрь все мышцы промежности. Включая и все то, что находится в нашей "пятой точке". Пытаюсь писать деликатно. Если выражаться грубее, то представьте, что вы изо всех сил сдерживаете все позывы в туалет. Вот так с максимальным усилием нужно сжать все наши деликатные мышцы.
Удерживайте это положение несколько секунд, а затем расслабьтесь и медленно выдохните.
О пользе такого упражнения можно говорить долго. Оно помогает и мужчинам, и женщинам сохранить репродуктивное здоровье, улучшает работу органов малого таза, сохраняет мышцы эластичными.
1️⃣1️⃣ Трясти конечностямиТо есть руками и ногами. Китайцы предлагают разные сложные схемы. Но здесь важнее сами встряхивания. Поэтому расскажу про простое упражнение, которое рекомендует Кацудзо Ниши: ложимся на спину, поднимаем вертикально вверх ноги и руки. И трясем ими 1 минуту.
Упражнение разгоняет лимфу, избавляет от отеков, отличная профилактика целлюлита и варикозного расширения вен.
1️⃣2️⃣ Растирание стоп
Об этом, опять же, у меня много материалов на канале. Поэтому просто напомню. Очень полезно растирать подошвы, ведь там находится огромное количество биологически активных точек. Можно растирать ноги утром прямо в постели.
2 минуты
14 сентября 2024