10 подписчиков
В холодное время года важно особенно внимательно относиться к своему питанию и здоровью. Сезонные простуды и недостаток солнечного света ослабляют наш иммунитет, поэтому правильно составленный рацион поможет поддержать организм в этот период.
🥗 Основные принципы питания:
• Больше растительной пищи: Сейчас фрукты и овощи богаты витаминами и микроэлементами, поэтому стоит налегать на сезонные продукты. Например, тыква содержит витамины А, С и Е, а также клетчатку и микроэлементы, которые укрепляют организм и поддерживают иммунную систему.
• Сбалансированный рацион: Включайте в меню не только овощи, но и рыбу, нежирные сорта мяса и морепродукты. Эти продукты помогут не только насытить организм полезными веществами, но и согреть в прохладные дни.
• Избегайте лишнего сахара: Вместо пирожных и сладостей выбирайте фрукты, орехи и мюсли — они поднимут настроение и наполнят энергией без вреда для фигуры.
🫚 Что помогает укрепить иммунитет:
• Имбирь и чай с медом: Эти продукты разогревают организм и поддерживают иммунную систему. Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с простудными заболеваниями.
• Кисломолочные продукты: Они поддерживают микрофлору кишечника, что также играет важную роль в поддержании иммунитета.
Правильное питание помогут вам встретить холода в бодром состоянии и поддержать иммунитет на высоком уровне.
1 минута
13 сентября 2024