217 подписчиков
Практики визуализации со Светланой Осиповой | Медитация на благодарность: практика благодарности за урожай и дары осени 🍂
Приветствую, дорогие друзья! 🌟
Осень — это время, когда природа дарит нам свои богатства и дары. Это идеальный момент для того, чтобы остановиться, оглянуться вокруг и выразить благодарность за все, что мы получили. Сегодня мы проведём медитацию на благодарность за урожай и дары осени, чтобы напитать себя позитивной энергией и внутренним покоем.
✨ Практика благодарности за урожай и дары осени:
Подготовка: Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Можно взять с собой символы осени — фрукты, орехи, листья или свечу с осенним ароматом.
Создайте атмосферу: Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и настроиться на медитацию.
🍁 Этапы медитации:
Визуализация осеннего пейзажа: Представьте себе красивый осенний пейзаж: деревья в золотых и красных листьях, прохладный ветерок, мягкий свет солнца. Почувствуйте, как этот пейзаж наполняет вас умиротворением и радостью.
Соединение с природой: Представьте, как вы идёте по осеннему лесу или полю. Ощутите, как ваши ноги касаются земли, как листья шуршат под ногами. Почувствуйте связь с природой и её щедростью.
Вспоминание урожая: Вспомните все плоды и достижения, которые вы собрали за этот год. Это могут быть не только материальные, но и духовные дары: успехи, новые знания, добрые отношения. Визуализируйте эти достижения как яркие фрукты или овощи.
Выражение благодарности: Почувствуйте глубокую благодарность за всё, что вы получили. Представьте, как ваше сердце наполняется светом и теплом благодарности. Мысленно произнесите слова благодарности за каждый дар, который пришел в вашу жизнь.
Распространение благодарности: Представьте, как свет благодарности из вашего сердца распространяется вокруг, наполняя пространство позитивной энергией. Почувствуйте, как эта энергия возвращается к вам, умножая ваши радость и спокойствие.
Заземление и завершение: Почувствуйте, как вы заземляетесь, как корни деревьев укореняетесь в земле. Закончите медитацию, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, и медленно откройте глаза.
🌟 Полезные советы:
Ежедневная практика: Включите практику благодарности в свой ежедневный ритуал. Каждый день находите время, чтобы поблагодарить за что-то хорошее в вашей жизни.
Ведение дневника: Заводите дневник благодарности, записывая туда все позитивные события и достижения. Это поможет вам фокусироваться на хорошем и привлекать больше позитивной энергии.
Делитесь благодарностью: Делитесь своей благодарностью с окружающими. Слова благодарности и добрые дела могут создать вокруг вас атмосферу любви и поддержки.
Осень — это время изобилия и щедрости природы. Используйте этот период для укрепления своей связи с природой и выражения благодарности за все дары, которые вы получили.
С любовью и светом,
Светлана Осипова 🌟
2 минуты
13 сентября 2024