4 подписчика
Чувствуете усталость, грусть или слабость? Узнайте, какого витамина вам не хватает
✅ Бессонные ночи? Возможно, вам нужен магний
Магний может быть недостающим компонентом в организме, если кто-то испытывает проблемы с ночным сном. Этот необходимый минерал успокаивает нашу нервную систему, которая помогает контролировать сон и расслабление.
При низком уровне магния наши привычки спать могут нарушаться. Ежедневно включайте в рацион сок шпината. Магний в изобилии содержится в шпинате, и его легко проглотить, если соединить его с соком.
✅ Не хватает энергии? Проверьте уровень железа
Даже после хорошего ночного сна вы все еще устаете? Одной из возможных причин может быть низкий уровень железа. Железо необходимо для доставки кислорода к мышцам и органам. Если вы не получаете достаточно железа, вы можете чувствовать себя истощенным и вялым весь день.
Перекусите изюмом. Этот сухой фрукт богат железом и помогает повысить уровень энергии. Нежирное мясо, бобы и зеленые овощи - другие продукты, которые мы можем включить в свой рацион.
✅ Слабость или мышечные судороги?
Возможно, вам нужен калий Человек с низким уровнем калия может ощущать слабость или судороги в мышцах. Калий помогает в сокращении и поддержании здоровой работы мышц, особенно после физических нагрузок.
Он также поддерживает работу сердца и почек. Регулярно пейте кокосовую воду по утрам. Она поможет быстро восстановить уровень калия в организме, так как в ней от природы много этого минерала. Сладкий картофель, авокадо и бананы - еще одни продукты с высоким содержанием калия.
Будьте здоровы!
1 минута
13 сентября 2024