18 подписчиков
Поза перевернутого бокового угла: Паривритта паршваконасана
Выглядит сложно, но очень полезно!
Улучшает пищеварение, кровообращение и дыхание.
Но есть противопоказания: сильный сколиоз, обострение травм в коленях, критические дни и проблемы простаты.
Как делать:
* Сделайте выпад на одну ногу и разверните корпус вперёд.
* Наклоните корпус так, чтобы плечом нижней руки зацепиться за бедро передней ноги. Зафиксируйте положение и направьте взгляд за левое плечо вверх.
* Удерживая вес на ногах, выровняйте бёдра в одну линию. Руки разведите в стороны: поставьте ладонь правой руки у внешнего края левой стопы, а левую руку направьте вверх.
Чтобы выйти из асаны, вернитесь в исходное положение или опустите колено задней ноги на пол и выйдите из скрутки.
Поделитесь, кто уже пробовал эту позу? Как ощущения?
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза_перевернутого_бокового_угла
Около минуты
13 сентября 2024