21 подписчик
Биоимпеданс: секретное оружие спортсменов🏋️♀️и тех, кто хочет похудеть💃🏻
Кстати, на картинке я делаю этот самый анализ своей коллеге.
Биоимпедансный анализ (БИА) - это один из самых точных и доступных методов оценки состава тела человека. Он позволяет определить не только общий вес, но и соотношение жировой, мышечной, костной и других тканей организма. Не понимаю, почему его массово используют только спорстмены🤷♀️
Как это работает?
Биоимпедансный анализ основан на разной электропроводности тканей организма.
Жировая ткань, например, почти не проводит электрический ток⚡️, в то время как мышечная и костная ткани являются хорошими проводниками.
Прибор пропускает через тело безопасный электрический ток и измеряет сопротивление (импеданс) прохождению этого тока. На основе полученных данных рассчитывается процентное содержание жира, мышечной массы, воды и других показателей
Я часто использую результаты биоимпеданса в программах похудения или набора мышечной массы.
✅Можно определить исходный состав тела. Увидеть пограничное состояние. Например, избыток жировой массы, большую веротность метаболического синдрома, skinny fat (когда человек вроде стройный, но мышц мало, а жира много)
✅Отслеживать динамику не только общего веса, но и соотношения жира, мышц и воды. Это дает более полную картину происходящих изменений. Вы реально видите за счет, чего худеете.
✅Скорректировать программу похудения. Если результаты замедляются или идет потеря мышечной массы, можно внести изменения в тренировки и питание.
✅Мотивировать на достижение целей. Наглядная динамика состава тела помогает увидеть прогресс и не сдаваться. Потому что килограммы на весах могут не меняться, а композиция тела да.
Если кратко, то регулярное использование БИА помогает достигать поставленных целей быстрее и эффективнее.
Если у вас есть в наличии недавний биоимпеданс, присылайте, разберем😉
1 минута
12 сентября 2024