8 подписчиков
штош, это я уставшей псиной несу вчерашний отчет.
по классике: все было хорошо, пока не стало плохо.
начинала я с каната - о, боже - с ногами! месяц канат был без ног, и сейчас это прям как подарок. но! по канату я лазать не особо умею: замок я не делала ни разу нормальный, про упор ногами тоже не особо думала раньше.
вчера акцент был именно на замке, иногда получалось, мне понравилось.
канат был в паре с ходьбой и хару. это тоже далось легче, чем месяц назад. тогда я только на последних попытках смогла с первой попытки пройти метр и отжаться.
а вот потом было то, что разделило тренировку на до и после.
емом4
:40 max ghd sit-ups
казалось бы - все нормально, я их делаю быстро, работала в комплексах, все норм. но после второго раунда моя вестибулярка отчалила, начала кружиться голова и тошнить.
с божьей помощью я доделала раунды (20/20/19/20) и какое-то время сидела и смотрела в одну точку, чтобы прийти в себя.
рвать после такого было очень странно. тяжело было буквально все: сам вес, держать углы, держать штангу над головой. к тому же во время этого незапланированного перерыва у меня жутко начал ныть локоть. не болеть, а именно ныть: как когда мышцы очень нагрузились и теперь хотят отдохнуть. в какие-то моменты со штангой над головой рука дрожала.
конкурс меня изначально напугал количеством повторений, но цель по времени в 12 минут чуть облегчила его восприятие.
4 каната
80 мячей 6
60 русских махов 16
40 перепрыгиваний коробки
20 подъемов мешка 35
канаты прошли норм, на мячах я откровенно халтурила, могла сделать в 40-20-20, но сделала 40-20-10-10.
гири как обычно дали в спину пинка.
коробку делала монотонно.
а на мешках я померла. а подбитая на гирях спина вообще отказалась работать.
подсобку со мной напросился делать баскетболист. их, кстати, было 2, а не 1.
в какой-то момент, когда мы делали копенгагенские планки, он спросил, не устала ли я. я ответила, что нет. поэтому он на дрожащих ногах продолжил бороться 🥲
это все, сегодня восстановительный бег.
вечером у меня заболело горло, и я налепила животворящие китайские пластыри на горло. дай бох не разболеться 🥲
пока 👋🏼
#mukins_training
1 минута
12 сентября 2024