568 подписчиков
Мало кто не согласится с тем, что не имея энергии и сил жить в целом очень трудно.
Посмотрел на ваши отклики по поводу оффтопа, друзья, спасибо за интерес к моим мыслям! Сегодня накануне выходных я снова философствую.
Периодически все мы сталкиваемся с ситуациями, когда силы и желание что-то делать иссякают, нет энергии делать что-то полезное для себя и своего окружения — и я не исключение. Я тоже время от времени «сдуваюсь», и в связи с этим я решил поделиться механизмом, который в таких ситуациях обычно использую ⬇️
Сначала я задаю себе вопрос: как я себя чувствую? Удовлетворены ли все базовые потребности: сон, еда, вода? Не забыл ли я про физическую активность? Тут как в Симсе: твой персонаж не будет что-то делать, пока очень хочет спать или есть.
После этого я беру листок и выписываю туда вообще все, что скопилось у меня в голове: все мысли, все проблемы, о которых думаю, может быть, даже какие-то идеи на будущее; вообще все. Чтобы не провалиться в эти тяжелые думы, я ставлю таймер на 15 минут — это помогает, так скажем, «заземлиться» после.
Потом я выписываю две самые главные вещи. Этот момент трудный, потому что всегда кажется, что есть очень много очень важных вещей — но в конце концов, нужно сделать этот выбор (но оставить себе право изменить его).
Далее по выписанным целям я выписываю еще много-много маленьких задач-действий, которые позволят мне к ним прийти. После этого на отдельном листе я выписываю две маленьких задачи, которые я могу выполнить прямо сейчас, и которые не должны занимать больше часа. Выполняю их обязательно с таймером!
И самая приятная часть этой работы над собой — после каждого сделанного шага хвалить себя у зеркала. Не стесняйтесь от души нахваливать себя! Работать, признавая свои труды и награждая себя после всегда намного приятнее 😉
А как вы боретесь с прокрастинацией и отсутствием сил? Поделитесь вашими лайфхаками в комментариях — я с удовольствием почитаю и поотвечаю на каждый ⚡️
1 минута
12 сентября 2024