Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ

πŸ€ΈπŸΌβ€β™‚οΈΠ‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ пополняСм ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ взаимодСйствия ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° мСстС с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. БохраняйтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ!


Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - стоя.
Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 1:
ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, правая - Π½Π°Π·Π°Π΄ + правая Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, лСвая - Π½Π°Π·Π°Π΄.
ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄, правая - Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ + правая Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, лСвая - Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ 2:
ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… + ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… + ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… + ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… + ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
Π¦ΠΈΠΊΠ» ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·.

#УпраТнСниСДня
πŸ€ΈπŸΌβ€β™‚οΈΠ‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ пополняСм ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ взаимодСйствия ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° мСстС с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹