4140 подписчиков
💪🏼Всем силовых!
🦵 Сегодня день ног, но он будет необычный, а очень даже интересный.
1. Присед 142,5 кг: 10х10
2. Сгибание ног сидя в тренажере 50 кг: 4х10
3. Икры с гирями 28 кг: 5х20
4. Кардио на 300 калорий (Эллипс)
🎯Это будет тренировка на объем и силовую выносливость. Постараюсь сделать присед как можно быстрее, что бы пульс был не ниже 130+. Силовое кардио, так скажем. Попробуйте)
❓И да, часто говорим про жим, а сколько у вас присед на раз? (Называйте свой вес/ вес штанги)
#моятренировка
Около минуты
11 сентября 2024