6512 подписчиков
👩⚕️👍 Врач рассказала о пользе брюшного дыхания
Абдоминальное, оно же диафрагмальное, брюшное или глубокое дыхание — это техника максимального насыщения легких кислородом, при которой вы дышите, используя диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких. Ее особенность в том, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу, объяснила врач общей практики Виктория Лаптиева.
Абдоминальное дыхание имеет ряд преимуществ для здоровья. Вот некоторые из них: позволяет более полно использовать легочную ткань, что максимизирует снабжение организма кислородом и выведение углекислого газа; активизирует парасимпатическую нервную систему, что снижает уровень тревоги и стресса, а также способствует расслаблению; способствует ускорению кровотока, так как усиливает движение диафрагмы, что, в свою очередь, стимулирует работу сердца.
Кроме того, глубокое дыхание помогает органам и тканям областей груди, живота и спины работать более эффективно, что может улучшить функцию ЖКТ и ослабить симптомы или даже решить различные проблемы, к примеру, изжогу, вздутие, запоры. Абдоминальное дыхание укрепляет мускулатуру кора, что способствует лучшей осанке и снижает риск болей в пояснице.
1 минута
11 сентября 2024