14 подписчиков
Когда усталость от работы становится хронической, негатив накапливается месяцами, и все вокруг перестает радовать, пора заняться своим ментальным здоровьем. Иногда бывает такое состояние, что вставать с кровати вообще не хочется по несколько дней. Поэтому Академия делится с вами 5 способам, как помочь себе самостоятельно!
⚠️1. Ведение дневника эмоций
Записывание своих мыслей и чувств может стать мощным инструментом самопомощи. Ведите дневник, где фиксируйте свои переживания, радости и тревоги. Это поможет вам лучше понять себя, освободиться от накопленного стресса и увидеть свои проблемы с другой стороны.
⚠️2. Физическая активность
Регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение. Найдите вид активности, который вам нравится — будь то прогулка на свежем воздухе, йога или танцы. Главное — двигайтесь и ощущайте радость от процесса!
⚠️3. Гипносессии
Уделите время для гипнопрактик с нашими специалистами! Это поможет вам успокоить ум, снизить уровень тревожности и повысить осознанность. Даже 1 гипносессия в неделю может значительно улучшить ваше состояние. По всем вопросам пишите нам в комментариях под постом или напрямую нашим экспертам Академии .
⚠️4. Забота о себе
Не забывайте о важности заботы о собственном теле и душе. Найдите время для хобби, которые приносят вам удовольствие: рисование, чтение, любимая музыка. Позвольте себе отдыхать и наслаждаться жизнью без лишнего стресса.
⚠️5. Социальные связи
Общайтесь с друзьями и близкими. Простое общение с человеком, которому вы доверяете, может оказать огромное влияние на ваше эмоциональное состояние. Делитесь своими мыслями и переживаниями, это поможет вам почувствовать поддержку и понимание.
А пока вы размышляете на эту тему, мы хотели бы вас пригласить на прямой эфир, который состоится 10 сентября в 19.00 МСК. Не пропустите возможность позаботиться о своем психическом здоровье — это важно.❗️🙏
1 минута
10 сентября 2024