11 подписчиков
Велоспорт не только увлекательное хобби, но и отличный способ поддерживать физическую форму и здоровье
Польза велоспорта:
1. Регулярные поездки на велосипеде помогают улучшить работу сердца и сосудов, что снижает риск заболеваний.
2. Велоспорт — это эффективный способ сжигать калории и поддерживать здоровый вес. За час активной езды можно сжечь от 400 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности.
3. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что помогает справляться со стрессом и улучшает общее самочувствие.
4. Регулярные тренировки на велосипеде увеличивают общую физическую выносливость и силу.
Во время велопрогулок активно работают следующие группы мышц:
- Ноги: Квадрицепсы, бицепсы бедра и икры — основные мышцы, которые отвечают за педалирование.
- Ягодицы: Эти мышцы помогают поддерживать стабильность и мощность при каждом движении.
- Корпус: Мышцы пресса и спины работают для поддержания правильной осанки и баланса во время езды.
Чтобы поддерживать уровень энергии во время длительных поездок, важно правильно питаться. Вот несколько рекомендаций по спортивному питанию:
1. Энергетические и протеиновые батончики: Отличный вариант для перекуса в дороге. Они содержат углеводы, белки и витамины.
2. Изотонические напитки: Помогают восполнить потерю жидкости и электролитов во время интенсивных тренировок.
Конечно всё это вы можете приобрести у нас
Наш Телеграм с актуальными поступлениями: t.me/...2uy
Наш Вконтакте: vk.com/...161
#велоспорт
1 минута
13 сентября 2024