18 подписчиков
Сурья бхедана: дыхание через левую ноздрю
Данная пранаяма воздействует на симпатическую нервную систему, то есть дарит бодрость и настраивает на активную деятельность. Она стимулирует психику, поэтому её полезно выполнять утром.
Сделайте медленный, максимально глубокий вдох через правую ноздрю, полностью заполнив лёгкие. Задержите дыхание.
🔝 Я не выполняла задержку дыхания первые 2 месяца практики пранаям, делала только вдох и выдох.
🆘 Не задерживайте дыхание вообще, если вы страдаете от астмы или сердечных заболеваний.
Выдохните через левую ноздрю, медленно, равномерно, бесшумно. Это один цикл дыхания. Сделайте 5 циклов и постепенно увеличивайте длительность практики до 10.
*Дышите правильно и будьте здоровы!*
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога
Около минуты
21 сентября 2024