212 подписчиков
В ответ на пост
Большинство ответов сложно назвать верными, да и сам вопрос не совсем корректный, как и ожидания большинства людей
Но были и те, у кого был верный ход мыслей. Я же мыслю слегка иначе и сейчас все объясню. Чтобы вы поняли, что я хотел этим сказать 👇🏼
Один день это кирпичик, который поможет создать систему, но сам на прямую почти не скажется на изменении соотношения в теле(кроме воды)
Важно что-то сделать, но не ожидать от одного дня большего, чем создание нейронных связей и привычки
И для каждого В ИТОГЕ любая тренировка может стать лучшей, и даже наоборот, так как:
Силовая позволит потратить энергию, простимулировать рост мышц, и тратить в дальнейшем еще больше энергии, что сильно повлияет на твое будущее. Но если по итогу дня из за того, что ты переешь жиров и углеводов ты создашь условия, в которых липогенез(запасание жира) превысит липолиз(сжигание жира) - можно стать жирнее
Либо в остальной части дня из за «хорошей» силовой, посчитаешь, что больше можно не двигаться и аккумулировать энергию на следующую тренировку
Низко интенсивный бег или ходьба, или схожее с этим легкое кардио - будут напрямую расходовать жирные кислоты для получения энергии, так как это высокоэффективно для длительных затрат.
Но если по итогу дня из за того, что ты переешь жиров и углеводов ты создашь условия, в которых липогенез(запасание жира) превысит липолиз(сжигание жира) - можно стать жирнее
Либо ты расслабишься в другой части дня, ведь уже столько энергии потрачено
HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки (сочетание скоростных и циклических движений, спринт) - позволят израсходовать больше всего энергии, что в случае ее дефицита, в будущем, начнет забирать энергию из жиров.
Либо тебе захочется сэкономить энергию в другой части дня, ведь тренировка была «отличная» + у тебя возрастет аппетит из за высоких и единовременных трат, и по итогу дня из за того, что ты переешь жиров и углеводов ты создашь условия, в которых липогенез(запасание жира) превысит липолиз(сжигание жира) - можно стать жирнее
Одну и ту же фразу я не зря повторил 3 раза. Ведь это и есть тот ключ, благодаря которому одни меняются, а другие нет
И если у тебя возник вопрос: может, мне стоит вообще тогда убрать все жирное и углеводное на время похудения?
Потому что при недостатке любого у тебя быстро закончатся силы и все желание продолжать меняться.
Ну и запомни - новый ты = новый образ жизни
Сделать это равенство комфортным я помогаю у себя на дистанционном ведении, подробности ↪️здесь↩️
Короче говоря - сильнее отразится тот вид тренировок, который по кайфу делать на регулярной основе, он не вызывает чувства из за которого хочется себя за нее награждать и она не высасывает из тебя все соки параллельно с энергией
2 минуты
21 сентября 2024