Как же сохранить и укрепить здоровье? Вот несколько простых и хорошо всем известных советов:

✳️ Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или ходите пешком.

✳️ Ежедневно проветривайте квартиру и рабочее место, чаще гуляйте

✳️ Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, ешьте овощи и фрукты.

✳️ Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.

✳️ Пейте больше жидкости.

✳️ Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.

✳️ Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны.

✳️ Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ.

✳️ Откажитесь от вредных привычек.

✳️Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!

❗Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!

Источник: Гиагинская ЦРБ

Около минуты

21 сентября 2024