Найти в Дзене
1 подписчик

Чтобы справиться с апатией самостоятельно, можно попробовать следующие методы:


Заботиться о себе. Подбадривать себя добрыми словами, поощрять за маленькие достижения, не винить себя во всех неудачах.
Соблюдать баланс труда и отдыха. Не забывать о собственных базовых потребностях.
Концентрироваться на удовольствии. Делать побольше того, что хочется, например, любимым хобби, спортом, общением с друзьями. И поменьше вовлекаться в действия, которые доставляют страдания или дискомфорт.
Следить за состоянием здоровья. Не забывать о физическом и о внутреннем, психологическом состоянии.
Не отгораживаться от других людей. Не бояться обращаться за помощью и предлагать свою помощь.
Составить список активностей, которые когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5–10 минут. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Не стоит игнорировать апатию, надеясь, что она пройдёт сама собой. Не принуждайте себя к активности — это вызовет стресс и ухудшит состояние.
Около минуты