142 подписчика
Какие тренировки происходят в зоне большой и умеренной мощности?
Тренировки в зоне большой мощности имеет предельную продолжительность до 30 мин.
Для работы в этой зоне характерен примерно одинаковый вклад гликолиза и тканевого дыхания.
Креатинфосфатный путь ресинтеза АТФ функционирует только в самом начале работы, и поэтому его доля в общем энергообеспечении данной работы мала.
Примером упражнений в этой зоне мощности является бег на 5000 м, бег на коньках на стайерские дистанции, лыжные гонки по пересеченной местности, плавание на средние и длинные дистанции и др.
Работа в зоне умеренной мощности продолжается свыше 30 мин.
Энергообеспечение мышечной деятельности происходит преимущественно аэробным путем.
Примером работы такой мощности является марафонский бег, легкоатлетический кросс, спортивная ходьба, шоссейные велогонки, лыжные гонки на длинные дистанции, турпоходы и др.
Такие нагрузки еще называют аэробными.
Гейнеры и протеины Grub’s up! зарядят вас энергией для успешных тренировок!
ВК - vk.link/..._up
Яндекс - market.yandex.ru/...340
Озон - ozon.onelink.me/...79x
Михайлов С.С. Спортивная биохимия: Учебник для вузов и колледжей физической культуры.
Мелихова М.А. Динамика биохимических процессов в организме человека при мышечной деятельности: учеб. пособие
1 минута
20 сентября 2024