483 подписчика
Что такое осознанные сны, или зачем люди хотят все контролировать?
Осознанные сны – это состояние сознания, при котором человек понимает, что он спит, и может контролировать свои действия во сне. Они могут быть полезными для решения проблем и развития творческих способностей, но также могут быть и опасными, так как могут привести к нарушению сна и психическим расстройствам.
⠀
В интернете много доступных техник, чтобы научиться видеть осознанные сны. Один из самых популярных приемов был описан Карлосом Кастанедой – он рекомендовал во время бодрствования часто смотреть на свои руки и задавать себе вопрос: «Это точно мои руки? Может быть, я сплю?». В какой-то момент Ваши руки могут появиться во сне, и тогда Вам следует снова взглянуть на них и понять, что Вы спите.
⠀
Метод психофизиолога Стивена Лабержа – «техника мнемонической индукции» – включает несколько шагов: установка будильника на пробуждение через пять часов, попытка вспомнить сон после пробуждения, расслабление и представление себя в этом сне, продолжение процесса до засыпания. Чем быстрее заснуть, тем выше вероятность увидеть осознанный сон.
⠀
Люди, которые практикуют осознанные сны, часто делятся в социальных сетях историями о том, как они используют это состояние для обучения новым навыкам. Оказывается, обучение во сне действительно возможно – есть исследования, которые доказывают, что во сне люди могут запоминать и впоследствии идентифицировать звуки, которые они никогда раньше не слышали, а также отвечать на вопросы и решать простые математические задачи.
⠀
Но есть и обратная сторона. У тех, кто смог научиться видеть осознанные сны, ухудшается качество сна:
✔️люди, которые видят осознанные сны часто сталкиваются с параличом сна – когда человек просыпается, а тело его все еще спит и не может двигаться;
✔️пробовать практику тем, кто и так не высыпается, не стоит, поскольку часть мозга какое-то время остается активной и сон не получается полноценным.
Лучше следить за гигиеной сна: ложиться спать в одинаковое время, соблюдать продолжительность сна от семи до девяти часов и использовать правильные постельные принадлежности.
⠀
А Вы когда-нибудь пробовали смотреть осознанные сны?
1 минута
20 сентября 2024