27 подписчиков
В Инстаграм сегодня бесплатная психологическая помощь 🚨❤️🩹
Тут разберем список советов, которые любого вытащат из сложной эмоциональной ситуации:
🩹 обязательно замедлиться. Отслеживать с какой скоростью вы сейчас живете и сбавляйте до минимума. Медленно чистите зубы, спокойно кушайте, не бегите
🩹 отключись от негатива. Не нужно смотреть грустные фильмы, рилсы о разбитой любви, хайлайты о потере. Лучше включи самую глупую комедию
🩹 пиши и говори только о хорошем, даже если «язык не поворачивается»
Открывай блокнот/заметки и пиши без остановки «я самая счастливая девушка на земле, я заслуживаю любви, я достойна всего по праву рождения, я красивая, я любимая, у меня есть все для счастливой жизни, я благодарю…»
🩹 встань у зеркала, смотри себе в глаза и повторяй «я себя люблю» столько раз, сколько тебе лет
🩹 погуляй или сделай тренировку. Физическая нагрузка очень важна в сложные ситуации, нам важно сместить фокус с эмоционального центра на физический. Получить часть полезного дофамина
🩹 кино, кафе, разговор о хорошем с близким человеком. Если у вас есть такой человек - обратитесь за помощью 🙏🏽 вы отвлекаетесь, а ему будет приятно быть пользой
🩹 плачь, если хочется. Не обязательно быть камнем, куда лучше дать себе 5-10 минут на эмоциональную выгрузку и идти дальше
Помни, что все дается по силам. Любая ситуация к лучшему. Скорость и качество разрешения зависит только от тебя. Чем счастливее ты будешь - тем лучше решится твой вопрос 🫂
1 минута
20 сентября 2024