11 подписчиков
🔣Все знают, что худеющим нужно есть больше белка. Однако важно также правильно выбирать белковые продукты, иначе они могут принести больше вреда чем пользы.
Жирное мясо, жирная молочка – это то, от чего лучше отказаться.
Список полезных белков
✔️Рыба любой жирности
✔️Куриная грудка (строго без кожи)
✔️Индейка
✔️Красное мясо (не более двух раз в неделю)
✔️Морепродукты
✔️Йогурт и творог (пять процентов жирности).
✔️Куриные яйца (не более двух в день).
✔️Сыр (с низким процентом жирности).
✔️Фета
✔️Орехи (только не жареные и без соли, и помните, что они очень калорийные, не стоит злоупотреблять).
Около минуты
20 сентября 2024