49 подписчиков
Преодоление эго
Знаете ли вы, кто на самом деле ваш главный противник в тренировочном процессе? Это не кто-то другой, а ваше собственное эго. Часто именно оно мешает нам двигаться вперёд и достигать целей. Мы боимся боли и неуверенности в своих силах, но именно в этих моментах и начинается настоящая борьба с самим собой.
Принятие боли как возможности
Глубокие растяжки под нагрузкой — это момент, когда начинается борьба. Да, это может быть больно, но именно эта боль часто является показателем роста. Не стоит отказываться от изменений ради минутной слабости. Дайте своему телу шанс адаптироваться и стать сильнее.
Контроль движений
Обратите внимание на контроль движений во время упражнений. Особенно важна эксцентрическая фаза, когда вес опускается. Замедление в нижней точке помогает активировать больше мышечных волокон и значительно увеличить результаты. Правильная техника — это залог вашего успеха.
Переход к тяжелым весам
Если вы заметили, что прогресс стал stagnировать, возможно, пора переходить на штангу. Это позволит задействовать большее количество мышцы и нацелиться на цели с новой силой. Не бойтесь немного изменить подход и сосредоточиться на основных параметрах тренировки!
Эффективные программы тренировок
Выбирайте программы, которые корректируют ваши усилия. Они помогут не только отслеживать прогресс, но и правильно распределять нагрузку, что значительно снизит риск травм. Помните, что ключ к успеху — в балансе между нагрузкой и восстановлением.
Поддерживайте здоровье, стройте тело с умом. И помните, что каждый шаг приближает вас к цели!
1 минута
7 сентября 2024