12 подписчиков
🫵18-й день с Табекс🕡
Сегодня утром меня немного расстроило число на весах. Всего 3-4 дня назад я весил 77 кг, а сегодня уже 79. Я также делаю зарядку каждый день и ем два раза в день, а когда прям очень сильно хочется есть — то кофе с творогом и фруктами.
Честно говоря, не понимаю, почему я снова набираю вес. До того как я бросил курить, вес уменьшался или стоял на месте. Похоже, что с моим телосложением вес будет вечной проблемой. А эти разговоры о том, что при отказе от курения можно набрать около 10 кг — очень настораживают.
С завтрашнего дня я серьёзно возьмусь за свой рацион питания. Буду меньше злоупотреблять сухарями: сегодня, например, съел целую пачку, пока смотрел фильм. Вроде по одному сухарику, а не заметил, как уже пачка пуста! Съел 70 граммов сухарей с кучей приправ. Нужно чётко установить время для еды, как я уже сделал с потреблением воды.
После операции я однозначно наберу вес. Главное, чтобы, когда я встану на ноги, я не перестал заботиться о своём теле, как это делаю сейчас. Думаю, перенося вес на одну здоровую ногу, я смогу делать хотя бы планку — это упражнение укрепляет выносливость всего тела.
Что касается желания покурить, оно меня не беспокоит. Возможно, я просто не замечаю его, но иногда при резких чувствах автоматически начинаю искать сигареты. Когда осознаю, что туплю, просто смеюсь над собой.
Больше всего меня беспокоит то, что происходит во рту: в полости рта появляются какие-то пупырышки, а десны опухли, как будто налились чем-то. Проблем с зубами у меня нет — несколько месяцев назад я был у стоматолога.
В интернете нашлась информацию о том, что это может быть связано с синдромом отмены (отказа от курения). Полость рта отвыкает от притупления чувствительности никотином, что может вызывать воспаление десен. Пишут, что этот процесс длится не больше недели. Игра стоит свеч! Если я окончательно брошу курить!
Мой Telegram: t.me/...oke
1 минута
7 сентября 2024