10 подписчиков
Цели избегания — палка о двух концах.
Тревога не только мотивирует, но и рискованна. Иногда цели избегания слишком эмоционально заряжены, вызывая так много негативных эмоций, что вместо того, чтобы шокировать вас и заставить действовать, они шокируют вас до комы.
Психологи почти повсеместно рекомендуют подход, а не цели избегания. Вот в чем причина.
В одной серии исследований те, кого поощряли написать цель избегания, значительно чаще откладывали на потом, чем те, кого поощряли писать цель приближения. В другой серии исследований те, кого поощряли написать цель избегания, показали худшие результаты — получили более низкие оценки, выполнили меньше задач и пробежали более короткие дистанции.
Однако имейте в виду, что те, кто был в группе избегания, показали худшие результаты, но только в среднем. У большинства дела обстояли хуже, но у некоторых получилось лучше. Если вы способны справляться со стрессом и не уклоняетесь от беспокойства, цели избегания сработают для вас.
Цели по предотвращению курения помогают курильщикам бросить курить
В одном долгосрочном исследовании курильщиков, желающих бросить курить, те, кто был в группе избегания, смогли воздержаться дольше, чем те, кто был в группе подхода. Одно исследование не делает наукой, но наводит на мысль о том, что в некоторых сферах жизни страх смерти и болезней может быть полезен.
С другой стороны, не все из тех, кто был в группе избегания, показали лучшие результаты. Для некоторых страх был настолько непреодолимым, что вызывал тревогу.
1 минута
6 сентября 2024