17 подписчиков
Упражнение для облегчения боли в седалищном нерве
Лягте на пол, согните ноги в коленях и аккуратно подтяните их к груди. При этом таз должен оставаться на полу. Переплетите ноги и возьмитесь руками за здоровую ногу, потянув её на себя. Вы должны почувствовать лёгкое растяжение и расслабление, но важно избегать болевых ощущений.
Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем отпустите ногу и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение ещё два раза.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #практики
Около минуты
6 сентября 2024