873 подписчика
Йога упражнения для растяжки мышц спины поясницы
Что такое поясничная боль (поясница)?
Боль в пояснице может возникнуть из-за повреждения опорно-двигательного аппарата в поясничном отделе позвоночника. Опорно-двигательный аппарат обеспечивает движение и обеспечивает форму, поддержку и устойчивость. Он включает в себя:
мышцы
кости
сухожилия
связки
другие соединительные ткани
Другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании изгиба позвоночника, включают подколенные сухожилия (расположенные на задней поверхности бедер) и сгибатели бедра. Напряжение в этих мышцах также может вызывать боль в пояснице.
Незначительная боль в пояснице обычно проходит в течение нескольких дней или недель. Боль в пояснице считается хронической, если она длится 12 недель или дольше.
Вы можете помочь уменьшить и предотвратить боль в пояснице с помощью:
регулярной физической активности и растяжки
избегания напряжения или тряски спины, например, переноса тяжестей
поддержания умеренного веса
ношения удобной, хорошо подобранной обуви
отказа от курения, если вы курите
В этой статье приведены упражнения на растяжку мышц спины при болях в пояснице, для которых требуется минимальное оборудование или оно вообще не требуется - Растяжка мышц поясницы
Аэройога студия Владимирская
Йога упражнения для растяжки мышц спины поясницы
1 минута
6 сентября 2024