7326 подписчиков
Обещала рассказать о Майндфулнесс🤗
Очень красивое слова на мой взгляд. С английского языка mindfulness дословно переводится как «полная осознанность». В свою очередь, в английском языке это понятие появилось в качестве перевода с древнеиндийского понятия Sati, которое исходит из буддийских текстов и на русский язык переводится как «памятование». Нашла это слово в Большом толковом словаре русского языка и означает оно -«удержание в памяти чего-либо».
Практика памятования происходит из различных буддийских медитативных техник и подразумевает успокоение ума и наблюдение за дыханием, мыслями, эмоциями, чувствами, физическими ощущениями, которые происходят здесь и сейчас.
Получается, что это тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью своеобразной медитации, Медитативного сосредоточения, -вот такое еще нашла определение🤗
Кстати, можно даже протестировать ваш уровень осознанной остановки на том, что происходит в настоящий момент, на это есть различные психологические опросники, их много в открытом доступе. Есть даже опросники депрессий, подавления мыслей, эмоционального интеллекта и даже опросник счастья!
Так вот, именно на этом основан принцип здорового питания по Майеру. В клиниках доктора Майера базой является здоровье желудочно-кишечного тракта, во время еды учат уделять особое внимание процессу правильного переваривания пищи, при котором еду необходимо брать маленькими порциями, для этого маленькая ложечка, и…внимание!!!
Пережевывать пищу не менее 33 раз, не отвлекаясь на гаджеты, создавая тишину для себя и для окружающих!
Вот такой #майндфулнесс на практике🤗
1 минута
6 сентября 2024