2096 подписчиков
Рискованный способ мгновенно избавиться от чувства вины.
Чувство вины - очень портит нам жизнь, и очень часто оказывается не настоящим, а надуманным. Иррациональным. Это следствие навешанных на нас сценариев поведения, убеждений и прочих комплексов в процессе воспитания.
И тогда эта иррациональная вина разъедает наше счастье и довольство жизнью. Включается аутоагрессия (злость на самого себя и самонаказания). Нами легко манипулировать, цепляя за эту ложную вину.
Так что предлагаю прямо сейчас сделать одно упражнение.
Да, оно рискованное, и знаете чем?
Ваша вина может оказаться настоящей. Но и тогда вы сможете от нее избавится.
Ну, чтоб сейчас стало ещё понятнее:
❤️ Реальная вина:
Взяла в долг у Васи миллион рублей на месяц, не отдаю уже год, не беру трубку, когда он звонит....
❤️ Иррациональная вина:
Подумала, что у Васи смешная прическа, возможно он почувствовал это по моему взгляду и обиделся.
Я такой человек, который всегда предпочитает быть честной. Потому что только честность и открытый взгляд на реальность делает нас сильными и даёт возможность безошибочно действовать.
Говорить себе, что я не виноват, когда на самом деле есть за вами грешок, умышленный или нет, но есть - это значит не иметь возможности исправить ошибку.
Говорить себе, что я виноват во всем - что дождь идёт, что Вася меня не любит, что страну разворовали, - значит засунуть себя в болото депрессии, но все равно ничего не исправить. Ведь реально, это не вы сделали, и ответственность не на ваших плечах.
Поэтому сейчас научу, как быть честными с собой.
Итак:
Сейчас вы мгновенно отделите ложное от истинного. И вы почувствуете облегчение сразу же и эмоциональное, и физическое. Даже дышать легче станет.
📝 Берите ручку и лист бумаги.
И пишите:
"Я виноват(а) перед тем-то человеком, в том-то и том-то"
Внимание!
Это упражнение работает только письменно.
Если вина настоящая - вы легко напишите, не задумываясь.
Если в реальности вашей ошибки или злых козней нет (а вина иррациональная) - рука не сможет ничего написать, а мысли будут хаотично скакать в голове.
Потому что врать умеет только наш ум, но не наше тело. Поэтому практика работает только письменно. И думать нельзя, надо сразу писать.
Что делать дальше?
Если рука ничего не написала, значит просто выдохните - вас выпускают из зала суда, полностью сняв все обвинения!
Если же вы смогли написать что-то, то с большой вероятностью, вы и правда косякнули.
Тогда, избавиться от вины можно только исправив ее.
Как вы можете это сделать?
Сделайте это и тоже получите мгновенное облегчение.
Если нельзя ни исправить, ни компенсировать, то надо искренне попросить прощения (даже хоть бы и мысленно) и пообещать больше так не поступать.
Все. Вам сразу станет легче.
Вам не придется себя наказывать и изводить негативными переживаниями внутри.
Но!
Если вдруг вам не помог метод, а такое может случиться, если вы в глубоком неврозе, то у меня есть глубокие практики, которые помогут наверняка.
Тогда вам надо либо в клуб (в который пока нельзя попасть), либо на личную консультацию (свободные места есть после 22 сентября)
И, кстати, а легко ли вам извиняться, если вы не правы? Хотите расскажу интересные вещи про извинения?
2 минуты
5 сентября 2024