168 подписчиков
ащать руками вместе с палкой, будто бы создавая водоворот или размешивая ложкой тесто для блинов. При этом руки находятся не на одном уровне: одна из них вращается выше второй. Верхняя рука является ведущей и совершает вращательное движение по кругу. Вторая рука подчиняется движению, которое создает ведущая рука.Выполняя данное упражнение нужно менять не только ведущие руки, но и направление ведущей руки: совершать вращательные движения по часовой и против часовой стрелки.
При выполнении данного упражнения ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Во время вращательных движений позволяйте вашему телу немного отклоняться то вперед, то назад, будто вы раскачиваетесь на качелях.Не забывайте о том, что все движения совершаются в медленном темпе, не нужно делать никаких быстрых и резких движений. Китайский мастер Му рекомендует выполнять его по 15-20 минут в день, разбивая на несколько подходов.
По словам Му Юйчуня, польза данного упражнения заключается не только в том, что работает ваше тело. Выполняя «ленивого дракона», вы также делаете и массаж ладоней. Как известно, на них расположены биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Массируя эти точки, мы улучшаем здоровье и общее состояние организма.
1 минута
5 сентября 2024